다이어트를 위한 많이 먹는 음식 칼로리표

 

 

안녕하세요. Amor fati 리더입니다.^^

 

무더운여름 다들 밖에 나가기 싫으시죠.. ㅠㅠ 가만히 있어도 땀이 주륵주륵흐르는 이런 날씩

저도 쉬는날은 그냥 에어컨 틀고 방콕하구싶어요.

요즘같은 성수기시즌에는 어딜가도 사람에 치여서 휴가를 제대로 즐기기가 어렵잔아요.

요즘 같은 시기에는 '홈캉스' 라고해서 집에서 휴식을 취하는게 대세더라구요.

(홈캉스랑 홈과 바캉스가 하나로 합쳐진 단어로, 남들보다 더 시원하고 여유로운 휴가를

   최소한의 비용으로 즐기수 있다는 장점이 있죠.)

사실 홈캉스의 꽃은 치맥 아닙니까? 아 솔직히!!

하지만 홈캉스를 즐기시는분들!! 움직이는량이 많지 않아서 혹여 살이찔까 걱정하시죠?

우리 여자는 평생 다이어트 한다고 하잖아요.

저도 일평생 다이어트를 하고 있는 여자로서.!!(성공은 언제하지?)

방콕할때 먹는 음식들이 진짜 걱정이되더라구요. 왜냐면 움직임이 많이 없는데

먹는건 먹고싶고 입이 심심하고 .. 다들 아시죠? 나만 그런거 아니잖아요 그쵸?

그래서 핸드폰으로 칼로리 많이 찾아보는데

정확히 나와있는게 많이 없어요.

그리고 심지어 내가 먹는건 잘안나와있어요. 공감??

그래서 제가 00병원에서 본걸 적어왔다는!!*^^*

굿 뉴스!!완전 대박!~!아주 칭찬해!!

다들 참고하셔서 방콕할때

칼로리 조절하세요!!

 

-많이 먹는 음식 칼로리표-

 

야채	Kcal	간식(지방, 밀가루)	Kcal	주류	Kcal
오이(1개)	15	피자(1조각)	300	소주(1병)	600
당근	32	닭튀김(1조각)	230	맥주(1병)	240
토마토	30	치즈케익(1조각)	280	막걸리(1병)	410
양배추(1접시)	20	치즈버거(1개)	380	맥주500cc	185
양상추	15	고로케	450	위스키1잔	75
샐러리	10	토스트	400	적포도주1잔	56
미역	20	단팥빵	280	샴페인1잔	22
브로콜리	20	크림빵	300	보드카1잔	72
다시마	20	초코파이	170	소주1잔	22

간식(당분)	Kcal	탄수화물	Kcal	과일(당분)	Kcal
과자(1봉지)	300~500	쌀밥(1공기)	300	바나나(1개)	100
아스크림(1개)	200~300	현미잡곡밥	280	사과	110
오렌지 쥬스	80	김밥(1줄)	450	참외	100
콜라, 사이다	100	감자(1개)	100	배	150
요구르트(불가리스)	130	고구마	180	포도(1송이)	150
저지방 우유	90	옥수수	130	수박(2조각)	80
캔커피, 카페라떼	80~130	짜장면(1그릇)	640	단감	75
블랙커피 1잔	5	라면	560	오렌지,복숭아	75
		우동,칼국수	480	귤	38
		호떡(1개)	250	방울토마토(10개)	25
		떡볶이(1인분)	350

 

아 이렇게 적고보니까 이거보고 뭐먹을라면 엄두가 안나서 못먹겠어요.

짜장면 칼로리봐라 ..오늘 짬뽕먹었는데.. 어마무시하네..

하루에 커피도 한 3잔정도 먹는데.. 커피를 3잔먹을 바에는 밥을 먹는게 낫겠네요.아휴..

 

저는 이거보면서 다이어트를 하고 있진 않지만 이런표가 도움은 되더라구요.

밤에 배고프실때 다들 방울토마토드세요.~^^

 

이만 Amor fati 리더 였습니다.

우리 이번년도에는 다이어트 성공하자구요.!! 화이팅^^